Les bienfaits qu’apportent les appareils de stimulation musculaire

Souvent, ce sont les salles de sport qui utilisent les appareils de stimulation musculaire. Ces électrostimulateurs aident les sportifs à récupérer plus vite, à se remettre en forme sans effort et de façon naturelle. Mais ces appareils high-tech sont aussi largement utilisés en médecine. C’est pour cela que la stimulation musculaire électrique est aujourd’hui remboursée par la Sécurité sociale sous certaines conditions.

Même la Haute Autorité de Santé recommande leur utilisation en cas de douleurs chroniques. Elle est conseillée en association avec un traitement médicamenteux. Les principaux bienfaits que vous en retirez, c’est le soulagement des douleurs et le renforcement des muscles. En fait, les appareils de stimulation musculaire provoquent la production de substances anti douleurs présentes dans l’organisme.

Il est ainsi possible de diminuer efficacement vos douleurs ou d’optimiser votre entraînement à l’aide d’un électrostimulateur adapté comme ceux disponibles sur sport-orthese.com. Aussi, si vous avez besoin de rééducation ou si vous souffrez de douleurs musculaires, votre kinésithérapeute peut se servir d’un tel appareil.

A qui s’adressent les appareils de stimulation musculaire ?

Les appareils high-tech tels que les électrostimulateurs sont utilisés par les kinésithérapeutes pour leurs patients. Ceux qui souffrent de douleurs aiguës et chroniques, que ce soit suite à un accident ou une inflammation, peuvent en bénéficier. En cas de lombalgie ou tout autre mal de dos, de torticolis, de cervicalgie ou d’autres tensions musculaires, les électrostimulateurs sont efficaces.

Les personnes ayant subi des blessures articulaires ou musculaires ou bien celles qui ont des douleurs post-opératoires en tirent aussi profit. Mais savez-vous que de nombreux appareils d’électrostimulation sont en vente libre en pharmacie ? Vous pouvez vous en procurer et vous en servir chez vous. Certains électrostimulateurs sont en petit format que vous pouvez emporter partout et proposent une centaine de programmes.

Le coach est le parrain sportif des équipes

Quand vous allez faire appel à un coach. Cela signifie que vous êtes un sportif et que vous voulez atteindre un objectif. Effectivement ce sont des bonnes raisons pour avoir un coaching permanent. Et d’ailleurs engager un coach pour votre suivi est aussi indispensable pour ne pas commettre d’erreur.
Si vous êtes une équipe, faire appel à un coach est nécessaire afin de bénéficier d’une plus grande expertise. Il sera chargé de vous assister lors des entraînements, mais aussi pendant le match. Le coach est un expert dans un domaine. Il leur a fallu des années pour acquérir ses compétences. De ce fait, il faut faire confiance en eux grâce à cette expertise.
Mais à part le fait qu’il aide les équipes pour leur entraînement, un coach se doit aussi d’être le parrain d’une équipe. Il va faire en sorte d’accompagner le groupe moralement, techniquement et physiquement.

Le coach, un guide pour améliorer la condition physique

Parfois, faire les choses soi-même n’est pas une bonne idée. Il faut plutôt engager un professionnel pour mieux faire les choses à votre place. Les coaches ont le devoir d’évaluer vos conditions physiques. Donc, peu importe votre état, il sera toujours apte à vous guider jusqu’à ce que vous atteignez votre objectif. Si vous entrez dans une salle de sport pour une musculation, un assouplissement ou une perte de poids, le coach sera toujours disponible pour vous guider avec les mouvements appropriés.
Il arrive parfois que vous voulez confier vos problèmes à votre coach. Vous n’avez rien à craindre, vos histoires personnelles restent secrètes vis-à-vis de votre coach.

Le rameur, un équipement de sport à domicile apprécié

Pouvant faire travailler 80 % de la musculature, le rameur est un équipement à avoir chez soi. Compact et facile à ranger, cet appareil convient pour une utilisation à la maison. Il s’agit d’une petite machine étonnamment efficace pour maigrir. Madame va s’en servir pour perdre ses kilos superflus. Pour sa part, monsieur peut l’utiliser pour entretenir ses muscles. D’ailleurs, beaucoup de sportifs de haut niveau s’en servent très régulièrement pendant leur préparation physique. Le rameur permet de durcir les fibres musculaires et de travailler leur résistance. À cet effet, la machine est dotée de technologies permettant d’amplifier l’effort. Un rameur magnétique offre une résistance proche de l’aviron. Le modèle à eau devrait aussi vous aider à éprouver de belles sensations. Il serait tout de même préférable de ne pas opter pour des rameurs les moins coûteux. Leur efficacité laisse encore à désirer et le bruit qu’ils occasionnent peut gêner.

Le vélo elliptique pour travailler tous les muscles du corps

Avec le vélo elliptique, vous pourrez travailler l’ensemble des articulations. Les muscles sont presque tous sollicités par cet appareil. Cela dit, l’essentiel de l’effort est fourni au niveau des membres inférieurs. Les cuisses et les fessiers se trouvent en première ligne. C’est la raison pour laquelle 75 % des utilisateurs de vélo elliptique sont des femmes. Ces dernières peuvent raffermir le postérieur et avoir de belles courbes avec cet appareil. Les mollets deviendront plus fins. Ceci dit, les mouvements font aussi bouger les bras et les abdos. Comme vous pouvez le constater sur meilleurelliptique.fr, les fabricants en proposent plusieurs modèles. On trouve par exemple les vélos elliptiques dotés d’un écran sur lequel l’utilisateur peut choisir son programme. La résistance et d’autres paramètres sont contrôlables par quelques boutons intuitifs. Pour ce qui est de l’encombrement, les vélos elliptiques prennent de la place. Pesant quelques dizaines de kilos pour offrir une bonne inertie, ces appareils sont difficiles à déplacer et coûtent leur prix.

Les vélos d’appartement : un grand résultat pour un petit budget

Bénéficiant d’une certaine popularité, le vélo d’appartement est présent dans des milliers de foyers. Cet appareil a conquis les utilisateurs grâce à son prix. Les modèles coûtent parfois moins de 200 euros. À ce tarif, vous pourrez avoir un équipement de sport compact qui se range facilement. Les versions pliables sont particulièrement appréciées. Quoi qu’il en soit, un vélo d’appartement permet de faire de l’exercice concentré sur la partie inférieure du corps. Vous simulerez les mouvements d’un cycliste. Les femmes peuvent compter sur cet appareil pour brûler beaucoup de calories. La gent masculine pourra aussi s’en servir pour se muscler les mollets et les cuisses, sans aller à la salle de sport. Le pédalage peut toutefois devenir monotone sans un programme évolutif ainsi qu’un accompagnement musical. Les fabricants ont pensé à ces détails, que vous trouverez sur les vélos d’appartement récents.

La gymnastique artistique féminine (GAF)

GAF dans le jargon de la gymnastique, cette branche se traduit par le mélange de la liberté de création et expression individuelle, de la technique sportive. Tous les pratiquants appelés gymnastes sont invités à effectuer des mouvements époustouflants avec une certaine précision.
Dans cette discipline, les gymnastes sont dans l’obligation travailler leur équilibre notamment quand ils passent à la poutre, être élégant et adoptant une certaine technique lors du passage aux barres asymétriques, d’être légère lors des mouvements au sol et avoir de le zèle au cours du saut de cheval. Tous ces agrès ne sont faciles à réaliser et demandent de la perfection absolue.

La gymnastique artistique masculine (GAM)

Abréviée GAM, la gymnastique artistique masculine La GAM est une pratique sportive réunissant aptitudes physiques et performances artistiques. Dans la réalisation des mouvements dynamiques et statiques quelques fois, le gymnaste doit puiser dans sa force, sa souplesse et une bonne coordination. Par la même occasion, il doit avoir un esprit créatif, savoir faire apparaitre des expressions tout en étant élégant. La GAM fait partie des disciplines phares des Jeux Olympiques d’été.

La gymnastique rythmique

La gymnastique rythmique ou GR peut être une simple distraction ou une compétition professionnelle. C’est une discipline sportive sollicitant élégance, puissance, souplesse la coordination engin-gymnaste et musique-gymnaste. Le pratiquant GR est tenu d’effecteur une chorégraphie en musique sous l’œil vigilant d’un jury expérimenté et d’un public connaisseur ou amateur. Pour ce faire, le gymnaste utilise un cerceau, du ruban ou un ballon.

Les facteurs chimiques

La réalisation de certains exercices conduit l’organisme à produire des endorphines qui réduisent la perception de la douleur. Ces substances chimiques agissent naturellement sur l’humeur du sportif en donnant naissance à un sentiment d’optimisme et de satisfaction. Par ailleurs, faire du fitness réduit aussi l’activité des certaines hormones à l’exemple de l’adrénaline et le cortisol. En effet, ces deux hormones favorisent le sentiment d’anxiété et de tension. En conclusion, la pratique régulière du fitness permet donc d’avoir une bonne humeur.

Les bienfaits émotionnels

Grâce à une influence positive sur la production d’hormone, faire du fitness élimine considérablement le stress. De plus, en l’absence de ce dernier, les pensées négatives et les symptômes physiques tels les troubles de la digestion sont nettement réduits. Par ailleurs, lorsqu’on fait de l’exercice physique, on fait abstraction des soucis et des problèmes, ce qui favorise les muscles à se détendre plus.

Les exercices à réaliser

Pour bénéficier des avantages psychologiques du fitness, il n’est pas nécessaire de réaliser des exercices trop exigeants. Des exercices simples comme les étirements de relaxation, les étirements et la marche le tout couplé avec une technique de respiration peuvent suffire. La méditation reste un exercice qui favorise la détente du sportif. Sinon, pour faire simple, on peut faire des activités simples comme le jardinage et le ménage afin de favoriser la circulation sanguine et la stimulation musculaire.

La natation pour brûler plus de calories

Cela ne semble peut-être pas possible, mais l’activité dans l’eau est la plus éprouvante des entrainements cardio, ce qui se traduit par une augmentation nette de la dépense énergétique. Ce qui veut dire que vous brûlez plus de calories en vous entraînant dans l’eau qu’à l’extérieur. Pour que la séance soit efficace, évitez de squatter le bord de la piscine et soyez plus actif dans l’eau. Réduisez également vos apports énergétiques.

La natation est moins éprouvante que les exercices en salle

Lorsque vous êtes dans la piscine, vous ressentez moins votre poids, vous êtes léger. De plus, en faisant des
exercices de même difficulté, la fatigue sera moins perçue dans l’eau que dans une salle de gym. N’ayez donc pas peur de forcer un peu sur vos nages afin de raffermir au mieux vos muscles et d’obtenir un résultat meilleur.

Comment affiner sa silhouette dans l’eau ?

Afin de solliciter les zones où s’entassent les graisses, variez vos nages en faisant en sorte d’alterner différents mouvements et d’utiliser la pression de l’eau. Utilisez une planche pour isoler le haut de votre corps et de faire travailler la taille et les fessiers. Les palmes vous permettent aussi d’accentuer les mouvements de vos jambes et de tonifier davantage vos cuisses et vos jambes.

Les pompes

C’est un exercice très classique. Certes, il existe plusieurs variantes de la pompe, mais réaliser la plus basique permet d’obtenir des résultats tout à fait satisfaisants. Pour cela, il suffit de placer les paumes de la main au sol parallèlement aux épaules tout en veillant à tendre les bras et les jambes. En pliant les coudes, on doit se relever à l’aide des bras. La pompe au mur reste aussi très efficace. Pour le réaliser, il suffit de poser les mains à la hauteur des épaules. Pour muscler les bras, il faut fléchir les avant-bras jusqu’à ce qu’ils touchent le mur.

Les répulsions aux barres parallèles

Cet exercice fait travailler l’ensemble du buste. Il fait appel aux pectoraux, aux triceps, au dos, aux abdominaux et les deltoïdes antérieurs. Bref, les répulsions aux barres parallèles sollicitent l’ensemble des muscles du buste. Les novices peuvent commencer en utilisant deux bancs. Après une maîtrise parfaite de l’exercice, on passe aux barres parallèles avec le poids du corps.

Les tractions

Tout comme les répulsions aux barres parallèles, le but des tractions est de faire supporter aux bras tout le poids du corps afin de les muscler. Demandant une certaine stratégie, la réalisation de cet exercice est souvent réservée aux plus expérimentés. Pour réaliser cet exercice, le sportif doit se hisser jusqu’à ce que le menton soit au dessus de la barre. Tout en gardant la tête bien droite, il doit redescendre lentement en contrôlant ses mouvements. À défaut de barre spéciale, on peut utiliser une branche d’arbre solide ou même une poutre.

Coaching sportif, les formations à suivre

Le métier de coaching sportif est un métier qui n’est pas encore règlementé par la loi. Cependant, une formation spécifique est nécessaire pour accéder au métier. Il est vrai qu’il n’y a pas de diplôme officiel en ce qui concerne ce métier, mais une personne voulant devenir coach sportif doit avoir de lourdes connaissances en matière de fitness d’aérobic et tout ce qui concerne l’entrainement sportif. C’est dans l’une de ces voies que la personne aspirant à être coach sportif devra se spécialiser. Il devra notamment obtenir l’un des diplômes suivants : Le DEUTS ou le BPJEPS AGFF pour la formation fitness), le master STAPS ou BPJEPS pour acquérir le statut d’entraîneur).

Coaching sportif, un métier d’expérience

Il ne suffit pas d’avoir suivi une formation spécifique avant de devenir coach sportif, l’expérience est un atout majeur. Pour accéder à ce métier, il faut déjà l’avoir vécu et pendant une période assez longue. Le métier n’est accessible qu’à ceux qui se passionnent réellement pour le sport et en a pratiqué depuis de longues années. Etre coach sportif ne se décide du jour au lendemain. C’est un métier qui se prépare.

Les avantages d’être accompagné par un coach sportif

Déjà, il faut savoir qu’un coach sportif ne peut exercer sans avoir suivi une formation spécialisée et obtenu son Brevet d’Etat des métiers de la forme. Il aura alors appris, outre le sport, des notions d’anatomie, l’assistance à une personne, etc. Vous l’auriez compris, il saura déterminer le(s) meilleur(s) exercice(s) qui vous convient (conviennent), la (leur) fréquence, la (leur) durée, etc. en fonction de votre état de santé et de vos objectifs. Loin de vous donc les salles pleines de monde, où les exercices manquent le plus souvent d’individualisation.
Par ailleurs, il faut savoir que généralement, c’est le coach sportif qui apportera tout le matériel nécessaire, qu’il s’agisse de tapis, d’haltères, de ballon, etc.
Enfin, avec un coach sportif, vous auriez le choix de l’endroit où vous voulez faire les exercices : le rejoindre à sa salle de gymnastique, ou le faire venir à la maison, au bureau, dans un parc, etc.

Où trouver un coach sportif et comment en choisir un ?

Généralement, les salles de sport ont des coachs sportifs qui peuvent accompagner individuellement leurs abonnés. Mais on peut également en trouver sur le net. Il s’agit alors de coachs sportifs « indépendant ». Dans tous les cas, il faut s’assurer que le coach à qui vous voudriez faire appel soit titulaire du brevet cité ci-dessus. Sinon, il faut opter pour la « proximité », un coach sportif qui est loin de chez vous pouvant revenir plus cher, que ce soit lui qui se rend chez vous ou l’inverse.